夏バテ対策をしていますか

蒸し暑い日が続きますが、皆さま夏バテ対策はされていますか？
肥後保険企画の人々の独自の夏バテ対策をインタビューしました！

「水分をとる」
「季節の野菜を食べる、例えばスイカ」
「気合い」
「休肝日を設ける」
「ごはんをしっかり食べる」
「自家製のらっきょうを食べる」
「梅干し、紫蘇、茗荷を使った料理を作る」
「湿度が高い時は外で運動しない」
「体を冷やしすぎないようにする」

高温多湿で体温調節が働きにくくなり、体力が低下し食欲不振のなどの不調を感じたり、夏バテの症状が出てきます。
暑さ対策に冷房は必要ですが、室内外で大きな差が生じるため自律神経が乱れやすくなることで、身体がだるい、疲れがとれない、など不調が出てきます。

<暑さに負けない体づくり>
●工夫しながら睡眠をしっかりとり、生活リズムを整える
●運動で汗をかく習慣をもつ（朝のウォーキングや室内など）
●食欲増進させるメニューで栄養補給して体力をつける

まずはこの3つを意識しながら、今年も夏を楽しみましょう！

引用：全国健康保険協会、8月　夏バテしない生活習慣を！
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/300801001/