暑熱順化を意識しましょう

初夏を一気に追い越し暑い夏が始まりました。
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉をご存じですか？体が暑さに慣れて、次第に暑さに強くなることです。

暑熱順化できていると、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなり熱中症になりにくい状態になります⤴️できていないと、熱放散しにくいため体温が上昇し熱中症の危険が高まります⤵️

有効な対策として、実際に気温が上がり熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。運動や入浴をすることで汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。暑い日には、室内で筋トレ・ストレッチなど（1回30分週5回以上）も有効だそうですよ。

今から少しずつ本番の暑さに備えていきたいですね。