頭痛＆睡眠セミナーを行いました

社内で保健師による健康セミナーを行いました。
今回のテーマは「頭痛」と「睡眠」でした。

★頭痛★
一次性頭痛は慢性頭痛のことで、血管や筋肉が収縮して起こる緊張型頭痛、
血管が拡張して起こる片頭痛があります。
前兆を察知したら早めに対処したり、予防としてこまめに運動したり、正しい姿勢、首や肩を冷やさないようにすることなどを心がけましょう。
二次性頭痛は他の疾患が原因、例えば、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血など一刻も早く治療が必要な場合です。
いつもと違う痛みは危険なサインなので早めに受診しましょう。
頭痛は我慢するものではなくコントロールするもので、上手く対処することがポイント。

★睡眠★
良い睡眠をとるには、量・リズム・質を整えることが大切です。
皆さん睡眠時間は何時間ですか？
ライフステージによって変わりますが、推奨は7～9時間。
ただ、長ければよいというものでもなく、7時間睡眠が最も死亡率が低いこともわかっているそうです。
体内時計や生活リズムを整えながら運動も適度に行い良い睡眠をとることで、からだとこころの健康を保つことができます。

社内でも頭痛持ちの人や、危険な痛みの群発頭痛経験者がいることが分かったり、皆でストレッチを行ったり、効率よく仕事をしていくための勉強ができて、有意義な時間を過ごすことが出来ました。

暑い毎日ですが、心地良く快適に過ごせるように学んだことを取り入れていきたいと思います。